Sommarträning

Fysträning under sommaren.

1. 100 armhävningar 
2. 100 squats

1. 100 utfallssteg 50 på varje ben.

Gör dom djupt men se till att knät är ovanför foten och inte för långt ut.

1. 3x 1 minut planka
2. 4 x 1 minut sidplanka 2 per sida.
3. 40 jämnfotahopp utan att böja era ben. Bara med hjälp av era vrister och vader. I snabb följd. Landa och hoppa i ett steg.

Varje morgon eller mitt på dagen.

Helst före frukost 

Kan ni och har möjlighet så skjut minst 300 skott om dagen.

Variera position.

Inte bara treor och skjuter ni treor så ta emot bollen högt.

Ta inte ner bollen utan håll den högt och avsluta.

Ta er till korg i hög fart.

Tappa gärna bollen för att ni gör det för snabbt. Bättre att utmana er och tappa bollen än att hela tiden lyckas.

Avsluta 75% av avsluten med er svaga arm.

Viktigt att utmana er själva.

Misslyckas i träning är att utvecklas.

Ni som inte är på open court konstant.

Se till att få minst tre kilometers jogg eller intervall 3ggr i veckan.

Försök att vara i fysisk form tills när försäsongen startar.

Det kommer hjälpa er igenom den perioden som annars garanterat kommer bli tuff för er.

Mvh 

Jim